мидена ферма Дълбока
Изберете език: БългарскиEnglishRussianRoumenian
Хотел село Българево

ферма Дълбока



Морските продукти: незаменим източник на йод за тялото

За нормалното си функциониране човешкото тяло се нуждае от някои витамини и минерали, като желязо, магнезий, калций и витамин C. В списъка на най-съществената част от тези вещества е йода. Световната здравна организация определи йодния дефицит като един от глобалните проблеми на човечеството: това е едно от най-често срещаните заболявания от неинфекциозен характер в световен мащаб

Първо йодът е необходим за синтеза на тиреоиден хормон, който регулира работата на целия организъм. Той произвежда хормони, които влияят върху възпроизводството и растежа на тъкани. Ако в тялото няма йод, метаболизма не функционира правилно и щитовидната жлеза води до отслабен имунитет, влошаващо се състояние на кожата, косата и ноктите и увеличава риска от атеросклероза и затлъстяване.

Липсата на йод може да се задейства от следните фактори:

- Ниски нива на йод в храната

- Недостиг на селен

- Възрастово (децата са по-склонни да страдат от недостиг на йод);

- Пол (жени имат по-висок риск от недостиг на йод);

- Бременност;

- При пушене и прием на алкохол

Установени норми за дневен прием на йод за различни възрастови категории:

- Кърмачета - 50 мг;

- Деца от 2 до 6 години - 90 мг;

- Деца от 7 до 12 години - 120 мг;

- Възрастен здрави хора – 150 мг;

- Бременни и кърмещи жени - 200 мг.

 

За да се компенсира липсата на йод в организма е необходимо да се храним със следните продукти: мазна морска риба и морски дарове, водорасли, сирене, извара, мляко и йодирана сол.

За добро здраве и добър прием на йод най-добри са морските продукти като миди и риба!



 

2021, Всички права запазени. Политика за защита на личните данни
Морските продукти: незаменим източник на йод за тялото