 
|
Загубата на тегло е сложен и бърз процес, който изисква много отговорен подход. Важно е не само да отслабнете, но да останете здрави. Какво предлагат следните диети за които се твърди че не вредят на здравето? Нека да видим: Диетата на Ким Протасов е идеална за тези, които обичат зеленчуци. Нейната продължителност е 5 седмици, за които можете да загубят до 10 килограма от наднорменото тегло. Диета е разделена на няколко етапа: първи етап (две седмици), може да се консумират само сурови зеленчуци, две зелени ябълки, млечни продукти и 1 яйце на ден. Ограничения за количеството на храната няма. Две седмици по-късно може да добавите и парче чисто месо или риба. Този режим е необходимо да спазвате още три седмици. Казват, че с тази диета те не се чувства глад, и е сравнително балансирана. Друга ефективна диета е тази на Дюкан. Тя е много популярна и има много фенове. В действителност, това не е точно диета а по-скоро е стил на хранене, който дава добри резултати ако се прилага дълго. Диетата на Дюкан работи чрез ограничаване приема на въглехидрати в човешкото хранене. В крайна сметка най-много въглехидратите се натрупват в телесните мазнини. Логиката е проста: колкото по-малко въглехидрати се погълнат, толкова повече резерви за генериране на енергия се използват от мазнините в тялото по този начин се губи тегло. Няма усещане за глад, защото може да ядете разрешените храни в неограничени количества. Диетата на Дюкан е с четири фази: Атака (активно отслабване), Смесен период (постепенно постигане на желаното тегло) Закрепващ период (фиксиране на резултата), Стабилизация (за стабилизиране на постигнатите резултати). Динената диета е много добра и особено практична в летния сезон когато трябва да се загубят 5-7 килограма в относително кратък период от време. Оптималната продължителност на диетата е - 10-14 дни. Нейната същност е много проста: можете да ядете само дини. По отношение на допустимата количество - 1 кг диня отговаря на телесно тегло 10 кг. Тоест ако вашето тегло е 50 кг. тогава на ден можете да ядете до 5 килограма диня. Тази диета е вкусна, доста лесен за спазване и дава добър резултат.
|
