Как да се поддържаме във форма когато работим в офис!

Ако сте - офис служител и голяма част от работното време прекарвате пред компютъра, погледнете тези съвети за това как да се поддържаме във форма.


1. На всеки час правете малки загрявки, като за целта можете да отидете нагоре по стълбите и върнете обратно надолу. Един офис служител изминава за един ден около две хиляди стъпки, затова е полезно да се правят още  две хиляди през почивките.
 
2. Правете си зелен чай без захар. Той има способността да ви оживи, няма калории,и ед детоксикиращ.
 
3. Отидете на вечеря с мъже - тогава гарантирано ще се храните по-малко, отколкото бихте "абсорбирали" в компанията на колежките.
 
4. Не гладувайте през деня, в противен случай ще се забави метаболизма и ще спадне нивото на хемоглобина в кръвта, и това ще попречи  да отслабнете.
 
5. Записвайте всичко, с което се храните. Според изследванията, когато списъкът е винаги пред вас храненето с високо-калорични храни се намалява с 15%.
 
6. Ако похапвате често се старайте това да бъдат сурови ядки и зеленчуци.
 
7. Споделят храната си с колегите, така ще се храните по-малко и ще бъде известен като щедър човек.
 
8. Опитайте се да носите храна със себе си. Ако няма къде да се храните по време на работа, след това може да отидете до близкия парк, за предпочитане самостоятелно или с мъже, както беше казано по-горе.